Innehållsförteckning:
- Vad är nattskräck
- Nattskräck hos vuxna: orsaker
- Nattskräck hos vuxna: symtom
- Effekter och konsekvenser av nattskräck
- När ska jag träffa en specialist för nattskräck
- Behandling av nattskräck hos vuxna
- Tips för att undvika nattskräck hos vuxna
Betyg: 4.8 (5 röster) 6 kommentarer
Till skillnad från mardrömmar är nattens skräck en sömnstörning som orsakar en halv uppvaknande av den drabbade personen, som kan uppleva en episod av stor ångest, rädsla och skräck med skrik, gråt, slag, hjärtklappning, svettning, bland andra symtom. Förutom oförmågan att bli helt oberoende av sömnen kommer den drabbade inte ihåg vad som hände under det avsnittet nästa dag. Även om nattskräck är vanligt hos barn och tenderar att försvinna spontant när barnet blir äldre, är det också möjligt att de förekommer hos vuxna och i detta fall kan de vara associerade med känslomässiga problem som stress, ångest, depression eller något medicinskt tillstånd. underliggande medicinskt tillstånd. I denna artikel om psykologi-online kommer vi att förklara vad de ärorsaker, symtom och behandling av nattskräck hos vuxna.
Du kanske också är intresserad av: Symptom på nattskräck hos barn och spädbarn Index- Vad är nattskräck
- Nattskräck hos vuxna: orsaker
- Nattskräck hos vuxna: symtom
- Effekter och konsekvenser av nattskräck
- När ska jag träffa en specialist för nattskräck
- Behandling av nattskräck hos vuxna
- Tips för att undvika nattskräck hos vuxna
Vad är nattskräck
De nattskräck är en typ av störning sova på den drabbade är snabba vakna upp och plötsligt livrädd och bedrövad. Personen kan vakna och avge ett ångestrop, väldigt rädd eller till och med förvirrad, dessutom kan detta åtföljas av andra symtom som accelererad hjärtfrekvens, förändrad andning och överdriven svettning. I vissa fall kan du till och med slå på det som finns runt dig utan att verkligen vara medveten om din omgivning. Efteråt kommer han vanligtvis inte ihåg vad som hände och det finns inget svar på de ansträngningar som andra gör för att lugna honom.
Dessa episoder varar vanligtvis mellan 10 och 20 minuter, och sedan somnar personen igen. Nattskräck uppstår under djup sömn och i allmänhet under första halvan av natten.
Nattskräck hos vuxna: orsaker
Nattfrukt är mycket vanligare i barndomen och försvinner vanligtvis under tonåren. Det finns dock också en andel vuxna som lider av dem och i det här fallet, även om den exakta orsaken är okänd, har specialister påpekat att de kan vara relaterade till känslomässiga eller personliga problem. Låt oss se nedan vad som kan vara orsakerna till nattskräck hos vuxna:
- Stress och emotionell spänning.
- Ångest.
- Depression.
- Bipolär sjukdom.
- Trötthet och sömnbrist.
- Efter att ha spelat i en traumatisk händelse, som förlust av en nära och kära, en olycka, en separation, en sjukdom etc.
- Familjhistoria av nattskräck: Det är uppenbart att människor som har direkt släktingar med detta problem är mer benägna att drabbas av dem.
- Hög feber och konsumtion av vissa mediciner: både feber och att ta vissa läkemedel kan öka sömnfaserna, vilket gör dem djupare och gynnar lidandet av dessa episoder.
- Konsumtion av alkohol eller droger.
Nattskräck hos vuxna: symtom
För att ta reda på om du har nattskräck kan du ställa dig själv följande frågor:
- På natten vaknar du vanligtvis plötsligt med ett skrik eller rädd och mycket ångrad?
- När du vaknar, vidtar du några åtgärder som kan äventyra dig eller den som finns runt dig just nu?
- Känner du dig väldigt förvirrad när du vaknar?
- Kommer du inte ihåg vad som hände nästa morgon?
- Personen bredvid dig i det ögonblicket kan inte väcka dig eller lugna dig?
Om du har svarat ja på den första av de tidigare frågorna och du också har sagt "ja" på något av följande är det möjligt att du lider av nattskräck.
Var uppmärksam på vad som är de viktigaste symptomen på nattskräck hos vuxna, detta kan hjälpa dig att bekräfta diagnosen:
- Har mycket obehagliga förnimmelser och visualiserar negativa bilder under natterror.
- Under avsnittet kan personen tala, stöna, skrika, snyfta eller gråta.
- Rör sig för mycket, vilket kan leda till fall.
- Vaknar skrikande, mycket upprörd och livrädd.
- Vid uppvaknande, svettning, hyperventilation, förhöjd hjärtfrekvens, förvirring och desorientering.
- Att slå eller sparka i sin omgivning utan att vara medveten.
- Du kan vara med ögonen öppna och gå medan du sover.
- Reagerar inte på försök från personen bredvid honom att väcka honom och lugna honom.
- Han kommer inte ihåg avsnittet eller något som hände under det.
- När avsnittet har passerat kan den drabbade personen somna igen.
Effekter och konsekvenser av nattskräck
När det lider av nattskräck påverkas sömnkvaliteten och vilan hos personen oundvikligen och följderna kan vara följande:
- Sömnlöshet: den drabbade personens sömn förändras och det enkla faktum att tänka att dessa episoder kan återkomma kan göra det svårt att somna.
- Överdriven sömnighet nästa dag: Under nästa dag kan personen vara tröttare och tröttare än normalt, samt ha svårigheter att koncentrera sig. Din vanliga prestanda kan sjunka avsevärt.
- Nattskräck kan också få konsekvenser för människor runt den drabbade personen och det är möjligt att de lider av sömnstörningar och inte kan vila lugnt.
När ska jag träffa en specialist för nattskräck
Om nattskräck uppträder sporadiskt på grund av tillfälliga anfall av spänning eller stress, behöver de inte vara en röd flagga. Nu är det mycket viktigt att söka professionell hjälp när dessa episoder börjar bli allt oftare eller återkommande, de följer ett specifikt mönster, den fysiska integriteten hos den drabbade personen och människorna runt dem är i fara eller nästa dag är de mycket trött och oförmögen att utföra normala dagliga aktiviteter.
På detta sätt är det viktigt att gå till en specialist när:
- Nattskräck upplevs ofta.
- Du kan inte få en god vila och nästa dag är det mycket trötthet och trötthet.
- Människor i miljön kan inte sova och vila bra.
- Du är rädd för att somna.
- Nattskräck orsakar aggressivt eller våldsamt beteende.
- De följer ett specifikt mönster.
- Du tror eller misstänker att du kan ha ett mentalt eller känslomässigt problem.
Psykologen kommer att analysera symtomen i varje enskilt fall och göra en grundlig utvärdering för att bekräfta diagnosen. Det finns många andra sjukdomar som orsakar symtom som liknar nattens skräck, och därför är det viktigt att en specialiserad professionell studerar dem och utfärdar en korrekt slutlig diagnos.
Behandling av nattskräck hos vuxna
Det finns ingen specifik behandling för att bota nattskräck hos vuxna, behandlingen syftar vanligtvis till att förbättra kvaliteten på patientens sömn och förhindra att dessa obehagliga episoder uppträder på natten. Behandling av nattskräck kan innefatta följande:
- Psykoterapi: en kognitiv beteendeterapi kan genomföras, som i vissa fall kan kombineras med intag av läkemedel som hjälper till att behandla associerade symtom.
- Behandling av medicinska eller psykiska tillstånd som kan vara ansvariga för lidandet av dessa nattliga episoder.
- Minska stress, ångest och ackumulerad spänning.
- Utföra alternativa tekniker, såsom hypnos, meditation, yoga, etc.
Tips för att undvika nattskräck hos vuxna
- Ställ in och håll en stabil läggdags. Försök att vila mellan 7 eller 8 timmar om dagen.
- Sov i en bekväm, tyst och ljudfri miljö.
- Koppla av ditt sinne innan du sover, antingen genom att göra lugnande aktiviteter eller avkopplingsövningar.
- Träna under dagen för att frigöra ackumulerade spänningar och minska stress. Yoga och pilates är bra discipliner för att uppnå optimal fysisk och mental avkoppling.
- Undvik att konsumera stimulerande ämnen under dagen eller innan du somnar.
- Undvik mycket stora middagar eller stora måltider innan du sover.
- Ta ett varmt bad innan sängen för att koppla av.
Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Nattskräck hos vuxna: orsaker, symtom och behandling, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av klinisk psykologi.