Innehållsförteckning:
- Vad är ångest?
- Ångest: symtom
- Vad är stress?
- Stress: symtom
- Känslomässiga symptom på stress
- Kognitiva symptom på stress
- Beteende symptom på stress
- 10 skillnader mellan stress och ångest
- 1. Ursprung
- 2. Utlösare
- 3. Känslor presenterade
- 4. Framträdande ögonblick
- 5. Varaktighet
- 6. Lindring av symtom
- 7. Objektiv intensitet
- 8. Ångest är underliggande stress
- 9. Svårighetsgrad
- 10. Behandling
- Skillnader mellan stress och ångest: sammanfattning
Med den snabbhet som vårt samhälle utvecklas och med mängden saker vi måste göra i vårt dagliga liv är det normalt att reaktioner av stress eller ångest dyker upp. Generellt tenderar dessa två termer att förstås som samma koncept, och det är inte förvånande, eftersom de är nära förknippade med varandra. Vissa ångest- eller stressreaktioner är friska och anpassningsbara, men närvaron av dessa två svar i överflöd kan leda till allvarliga hälsoproblem eller psykiska störningar. Om du är intresserad av att förstå dessa två fenomen så ofta i våra liv och förstå de element som skiljer dem, fortsätt läsa den här artikeln från Psychology-Online: 10 skillnader mellan stress och ångest.
Du kanske också är intresserad av: 10 typer av ångest: symptom och skillnader Index- Vad är ångest?
- Ångest: symtom
- Vad är stress?
- Stress: symtom
- 10 skillnader mellan stress och ångest
- Skillnader mellan stress och ångest: sammanfattning
Vad är ångest?
Ångest är ett svar som leder vår kropp att aktivera och reproducera försvarsmekanismer inför en viss omständighet. Inför denna uppsättning situationer som genererar ångest väcks en känslomässig reaktion, som kommer att variera beroende på den stimulans som producerar ångest. Denna känslomässiga reaktion kan associeras med känslor av rastlöshet, rädsla, nervositet och kan leda till uppkomna överdrivna bekymmer.
Ångest: symtom
Symtom på ångest kan variera beroende på den ångeststörning som finns. Men de delar alla en uppsättning symptomatiska manifestationer som kan klassificeras i olika grupper. I allmänhet kan ångestsymtom klassificeras i följande grupper: fysiska, psykologiska, beteendemässiga, kognitiva och sociala, även om de specifika symptomen i varje kategori skiljer sig åt för olika störningar. Därför kan ångestsymtom vara följande:
- Psykologisk: rädsla för att förlora kontrollen, rädsla för att dö, känsla av hot, önskan att fly från situationen förknippad med fara, osäkerhet eller osäkerhet.
- Beteende: människor med ångeststörningar är ständigt på vakt eller övervakning. Å andra sidan kan impulsivitet, motorisk agitation eller hyperaktivitet förekomma. Dessutom kan ångeststörningar förändras i kroppsuttrycksförmåga eller kroppsspråk, som uppvisar styva hållningar, röstförändringar, oprecisa rörelser etc.
- Kognitiv: i ångeststörningar tenderar de att ha problem med uppmärksamhet, koncentration eller minne. Å andra sidan uppstår överdrivna bekymmer och negativa och irrationella kognitioner.
- Socialt: ångest kan begränsa sociala omständigheter, att kunna presentera irritabilitet, talblock, en tendens till isolering eller svårigheter att uttrycka sin åsikt.
Vad är stress?
Stress uppträder när personen inte har anpassningsförmåga att anpassa sig till omständigheternas krav, det vill säga personen i dessa situationer känner sig övervunnen och stressrespons dyker upp. Stressresponsen kan leda till psykologiska och biologiska förändringar, som kan generera vissa sjukdomar över tid, eftersom stress har effekter på kroppen.
Stress: symtom
Närvaron av stress kan leda till symtom på en emotionell, kognitiv eller beteendemässig nivå. De vanligaste tecknen på stress och symtom är följande:
Känslomässiga symptom på stress
- Förlust av energi på fysisk eller psykologisk nivå
- Dåligt humör
- Pessimism
- Rädsla för att vara sjuk
- Ångest
- Sänker självkänslan
- Känslomässig labilitet
- Instabilitet eller rastlöshet
- Spänning
Kognitiva symptom på stress
- Svårigheter att fatta beslut
- Mental blockering
- Svårigheter att acceptera kritik
- Förvirring
- Enkel distraktion
- Frekvens av glömska
Beteende symptom på stress
- Stammande
- Beteenden som hårt drickande eller rökning
- Nervöst skratt
- Nagelbit eller hårdragning
- Användning av droger, såsom lugnande medel
- Ökad fysisk aktivitet
- Dåliga matvanor
10 skillnader mellan stress och ångest
Även om stress- och ångestsvar är tänkta som synonymer, är de två olika svarsprocesser. De kan vara relaterade men de har flera aspekter som skiljer dem åt. De 10 bästa skillnaderna mellan stress och ångest är följande:
1. Ursprung
Stress upprätthåller ett tydligt identifierbart ursprung, som vi tidigare har angett, i vissa situationer som personen måste möta och känna att de inte har nödvändiga resurser för att kunna ta itu med det, de känner sig överväldigade och orsakar stressiga svar.
Däremot är ångestens ursprung mer diffust. Personen kan känna känslor av hot eller rädsla, men utan att behöva veta var den kommer ifrån, utan att identifiera sitt ursprung. En objektiv omständighet behöver inte vara närvarande för att ångestreaktioner ska kunna väckas.
2. Utlösare
Stress triggers är relaterade till de externa faktorer som omger den person, de omständigheter som överväldiga honom och orsaka denna stress.
Utlösare för ångest är mer interna, knutna till våra kognitioner, tankar av katastrofal natur eller känslor av ångest och rädsla. Det bygger framför allt på subjektiv rädsla, oavsett vad som händer utanför och det tenderar att finnas oro och förväntan på osannolika händelser.
3. Känslor presenterade
I stress är den dominerande känslan inte rädsla, utan oro för den stimulans som har bidragit till personens överflöd. Denna oro utlöser beteende av irritabilitet och känslor av sorg, liksom nervositet och känslor av frustration över att inte kunna övervinna det som presenteras för dem.
I ångest är den dominerande känslan rädsla, rädslan för att något dåligt kan hända, vilket leder till att personen ständigt förutse möjliga katastrofala eller negativa situationer som kan utlösas därefter.
4. Framträdande ögonblick
Stress fastnar i nuet, vilket gör att den tid då personen är stressad blir oändlig och känner att de inte kommer att kunna övervinna denna situation och utan att hitta ett alternativ att möta den. Som vi tidigare har kommenterat ligger det tidsmässiga utrymmet i ångest i framtiden, i den förväntan som är karakteristisk för katastrofalt tänkande.
5. Varaktighet
Stress, relaterat till externa faktorer, slutar när stressorn försvinner eller övervinns. I det ögonblick som den stressiga stimulansen har försvunnit tenderar personens fysiologiska och psykologiska tillstånd att återgå till det normala.
Varaktighet i ångest är mer komplex att förstå. För det första för att det är förknippat med en egen konstruktion, med irrationella tankar som personen har utvecklat kring en idé. Inför detta kan ångest förlängas utan ett fast slut, beroende helt på den rekonstruktion av verkligheten som personen utför så att rädslan minskar.
6. Lindring av symtom
Även om presentationen av symtomen kan vara lika och de delar symtom är symtomens varaktighet mycket annorlunda. I stress uppträder symtomen först före den stressiga stimulansen, till exempel framför tentamen, och när den stressiga omständigheten har passerat eller har övervunnits försvinner symptomen och personen återgår till sitt normala tillstånd. Däremot tenderar det i ångest, förknippat med interna faktorer och diffusa utlösare, att förbli sig själv över tiden. I samma tidigare examen kommer personen i slutet av tentamen att lämna och tänka att de kunde ha gjort mycket bättre, vad deras betyg kommer att bli, de undrar hur de kommer att möta ytterligare en omgång av tentor… och därmed bibehåller höga ångestnivåer.
7. Objektiv intensitet
I stress är intensiteten i dess presentation mer i linje med vikten av den utlösande faktorn, medan i ångest är intensiteten mer irrationell, eftersom det finns en hög intensitet relaterad till subjektiva faktorer som hos andra människor inte skulle orsaka ett så intensivt svar.
8. Ångest är underliggande stress
Ångest betraktas som en manifestation av stress, som ett emotionellt svar på det, ett symptom. Detta förhållande sker inte i motsatt riktning. Det vill säga, stressen producerar ångest, men det är inte enstaka att ångest producerar stress.
9. Svårighetsgrad
Även om både stress och ångest är två anpassningsbara, normala och hälsosamma svar, kan de orsaka stora hälsoproblem när de presenteras i överskott. Emellertid är svårighetsgraden av ångest större och kan orsaka psykologiska störningar som: generaliserad ångestsyndrom, panikattacker eller fobier, bland andra. Å andra sidan är svårighetsgraden av stress inte så intensiv och när den står inför dess överflöd kan den påverka eller förvärra vissa organiska sjukdomar.
10. Behandling
Behandling av båda reaktionerna skiljer sig mycket åt. Ångest, som är mer ihållande, kräver behandling för sin remission. I stress, om den inte avtar, kan personen starta en psykoterapeutisk behandling för att anta strategier för att klara av stress, å andra sidan tenderar behandlingen av ångest att kräva en kombinerad psykologisk och farmakologisk behandling. Som till exempel kognitiv beteendeterapi eller läkemedelsbehandling för panikattacker.
Skillnader mellan stress och ångest: sammanfattning
Här är en tabell som en visuell sammanfattning av de viktigaste skillnaderna mellan stress och ångest.
Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar 10 skillnader mellan stress och ångest rekommenderar vi att du går in i vår kategori av klinisk psykologi.
Bibliografi- Cano, A & Tobal, J. (2001). Känslor och hälsa . Ångest och stress. 7 (2-3), 111-121.
- Gutiérrez, M. & García, M. (2000). Ångest och kognition: en integrativ ram . Spanish Journal of Motivation and Emotion (REME), 3 (4),
- Regueiro, A. Grundläggande begrepp: Vad är stress och hur påverkar det oss? Psykologisk vårdtjänst vid universitetet i Malaga
- Sierra, J., Ortega, V & Zubeidat, I. (2003). Ångest, ångest och stress: tre begrepp att skilja . Obehag och subjektivitet, III, 10-59.