Innehållsförteckning:
Betyg: 4,5 (4 röster) 4 kommentarer
Den känslan som kommer från djupet av dig och som färgar ditt liv en grå grå, som stänger av dig, utmattar dig, ångrar dig, knyter magen och komprimerar bröstet, gör dig till en automat. Den känslan att du bara lyckas kalla "tom". Varför är det så. Ett känslomässigt tomrum som tar över din dag till dag. Och av en slump stöter du på den här artikeln från Psychology-Online "emotionellt tomrum: definition, symtom och hur man fyller det" som verkar lova att lära dig att komma ur det emotionella tomrummet. Tja, läs vidare för att ta reda på vad du har att göra med, förstå det och hitta några tips för att läka det emotionella tomrummet.
Du kanske också är intresserad av: Personlig och emotionell osäkerhet: orsaker, symtom och hur man övervinner det Index
Original text
- Frustration, ångest, tristess, trötthet
- Osäkerhet mellan våra värderingar, övertygelser eller principer och vad vi gör eller säger. Vi lever i en tid då det är omöjligt att överensstämma med absolut alla våra principer eller värderingar. Vi befinner oss i en orättvis, oproportionerlig värld, full av fattigdom, hunger, osäkerhet och sociala orättvisor, inramade inom kapitalismen som det är praktiskt taget omöjligt att fly. Av denna anledning blir det en mycket svår uppgift att vara helt sammanhängande och medvetenhet om denna verklighet kan leda till ett existentiellt tomrum.
- Rädslor: att vara övergiven, ensamhet, att besvikna andra och oss själva, att leva utan mening etc. Rädslor så djupt att de kan ta över oss och att, för att bekämpa dem, finns den enda försvarsmekanismen i apati och ointresse i allt, vilket gör den tomheten till det vanliga emotionella tillståndet.
- Känslomässigt beroende. Känslomässigt beroende, orsakat av flera faktorer, inklusive låg självkänsla och familjemodeller, kan leda till känslan av känslomässig tomhet när vi på grund av förlusten av en partner eller andra situationer finner den affektiva bristen som vi har så mycket svårt att leva med.
- Inför tomrummet. För att övervinna den emotionella tomheten är det nödvändigt att omfamna den, känna den i sin fulla intensitet för att fylla den med självacceptans. Detta är det första steget. Ett steg som många är så rädda för att innan de möter tomrummet genom att titta inåt, försöker de fylla det med yttre saker. Det finns en risk att falla in i ett beroende, eftersom vissa tillgriper alkohol, mat, shopping, droger, sex, etc. Och vad det handlar om är att bli fullt medveten, att låta dig själv känna alla negativa känslor som tomhet ger för att lära dig att hantera dem. Att fylla tomrummet är en långsam process, full av framgångar och misslyckanden, förtvivlan och hopp. En väg med stopp, fall och nya början där det inte finns några genvägar.
- Arbeta med självkänsla. En annan viktig aspekt av att övervinna emotionell tomhet är att lära sig att förlåta sig själv. Lyssna noga på dina behov, önskningar, bekymmer och gå från att ta hand om andra till att ta hand om dig själv, utan att försöka behaga alla för att vinna andras godkännande och kärlek.
- Möt dina rädslor. Låt dig inte komma in i öglan av att vara orolig över att inte göra någonting och inte göra något för att vara orolig. När du väl möter dem och börjar leva förlorar rädslan sin anledning att vara. I följande artikel hittar du hur man kan övervinna rädslor.
- Att utforska. Allt och alla. Hitta saker som du gillar, gör saker som är vettiga för dig. Träffa nya människor och uppskatta dem du redan har. Skapa meningsfulla relationer för dig (men var försiktig utan att bli beroende!).
- Gå till psykologen. Som alltid är en specialterapi anpassad till dina behov riktad av en professionell psykolog det bästa alternativet att följa med dig på den här vägen, för som Victor Hugo sa: "Den tyngsta bördan är att existera utan att leva."
- Bolmsjö, I., Tengland, P., & Rämgård, M. (2018). Existent ensamhet: Ett försök till en analys av konceptet och fenomenet. Omvårdnadsetik, 26 (5), 1310-1325.
- Norwood, R. (2000). Kvinnor som älskar för mycket . Madrid: Reading Point Editions
- Plou, PM (2006). Beroendeförhållanden, hur fyller man ett existentiellt tomrum? Journal of Psychotherapy , 17 (68), 66.
- Ranasinghe, P. (2019). Teoretiserar ingenting: sjukdom och obehag med att vara. Distinktion-Journal of Social Theory.
Emotionell tomhet: orsaker
Orsakerna som kan få oss att känna ett emotionellt tomrum kan vara av en helt annan karaktär eftersom dess etiologi, liksom dess definition, är bred. Ändå är de vanligaste orsakerna vanligtvis följande:
Hur man fyller mitt emotionella tomrum
Att veta hur man kommer ut ur det emotionella tomrummet är aldrig lätt, men här är en serie steg som kan hjälpa till när det gäller att läka det tomrummet:
Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Emotional tomhet: definition, symtom och hur man fyller det, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av personlig tillväxt och självhjälp.
Bibliografi