Innehållsförteckning:
Betyg: 1 (1 röst) 1 kommentar
Sömn är ett genetiskt programmerat beteende för att öka patienternas anpassningsförmåga. Det är en aktiv process. Det finns fysisk återhämtning och mental omstrukturering. Vila är en biologiskt kontrollerad primär motivation. Det involverar återkommande cykelperioder av viloperioder, blandade med perioder av vakenhet och med en nästan perfekt passform till den grundläggande ljus-mörka cykeln.
Du kanske också är intresserad av: REM-sömn: vad det är, varaktighet och egenskaper Index- Vad är drömmen
- Sömnegenskaper och funktioner
- Dream Tiops
Vad är drömmen
Dygnsrytmer är perioder med en varaktighet av cirka 24 timmar. Av alla cykler är den mest bekanta sömnväckningscykeln:
- Det pendlar runt 25 timmar, men dagligen sker det en justering av förhållandena i den ljus-mörka cykeln (varje dag "förlorar" ett ämne en timme av sin grundcykel)
- Tendensen att anta en 24-timmarscykel beror på påverkan från miljöfaktorer (de möjliggör anpassning av de interna styrenheterna till kraven). Om dessa faktorer saknades skulle fria utvecklingscykler eller perioder observeras (de skulle bara fungera enligt interna styrenheter). Dessa fria perioder återspeglar den rytmiska eller cykliska karaktären hos den endogena processen som genererar dygnsrytmen.
- Den dagliga sömnvaraktigheten, även om den varierar, svänger runt 7,5 timmar. Mängden sömn som krävs av ett ämne minskar under hela barndomen och tonåren, stabiliseras i vuxenlivet och minskar igen senare i livet.
Från och med 3 månader kan två typer av drömmar observeras i fostret: en aktiv, före den paradoxala drömmen och den andra tyst, före den framtida delta-drömmen. Den fostret ägnar 50% till var och en av dessa drömmar. Efter 8 månader visas vakenhet med mycket kort varaktighet. Och det är från 24 månader då vakenhet tar mer tid än sömn. Under de första dagarna av livet manifesterar ämnet det "polyfasiska sömnmönstret": flera sömnväckningscykler under en dag, eftersom sömnen vid dessa tillfällen inte påverkas av ljus-mörka cykler.
Den totala mängden sömn når 17-18 timmar (3/4 av dagens sömn). Från 4 års ålder observeras en avsevärd minskning av sömntiden och det som kallas "bifasiskt sömnmönster" visas (sover två gånger under dagen). Från 5 års ålder stabiliseras sömnväckningscykeln i ett "monofasiskt eller enfasiskt sömnmönster" (en enda sömn- och vaknaperiod per dag). Cirka åtta månader uppstår vakten; polyfasiskt sömnmönster.
Ungdom: mellan sju och åtta timmars sömn. Hartmann indikerar att "en av de mest anmärkningsvärda skillnaderna mellan ämnen som sover mycket och de som sover lite, har att göra med den mängd som ägnas åt paradoxal sömn", mycket sovande spenderar mycket tid i paradoxal sömn. Personer med låg sömn tenderar att vara mer sällskapliga och mindre nervösa, mer effektiva, skickliga och optimistiska. Mycket sovande visar en profil som kännetecknas av pessimism, apati och depression.
Sömnegenskaper och funktioner
De frågade: 3 egenskaper hos drömmen:
- Periodiskt nödvändig funktion för kroppen.
- Den presenterar en cyklisk rytm oavsett yttre förhållanden.
- Det motsvarar en situation där ett fullständigt avbrott i sensoriska och motoriska funktioner som förbinder hjärnan med den yttre miljön inträffar. (Det är inte korrekt).
Faktorer bestämmer sömnens födelse enligt Franken:
- Dygnsrytmer.
- Miljöstimulering / -aktivering: ju mer intensiv miljöstimuleringen är, desto svårare är det att sova om motivet utvecklar sin vakna aktivitet under stressiga situationer, svårigheter att initiera och / eller upprätthålla sömn observeras (miljöeffekterna skiljs tillfälligt från sömnens början). dröm).
- Tiden som motivet har varit utan sömn: Ju längre motivet har varit i vakningsfasen, desto mer troligt är det att sömnprocessen börjar. Dessa argument belyser att sömn är en genetiskt programmerad aktivitet.
Sömnbrist: Total sömnbrist:
- Stora interindividuella skillnader vad gäller sömnresistens.
- Kan inte uppnås om motivet är inaktivt.
- När vakningstiden ökar ökar tendensen att sova (större under natten).
- Prestanda på korta, icke-tråkiga uppgifter liknar vanligtvis de som inte är sömnlösa.
- Stora svårigheter även oförmåga att uppnå koncentration.
- Några psykotiska manifestationer.
- När de får sova finns det betydande återhämtning från långsam sömnfas IV och nästan fullständig återhämtning från paradoxal sömnfas.
Selektiv paradoxal sömnbrist:
- Reboundfenomen: när motivet får sova utan avbrott går han lättare och oftare in i den paradoxala sömnfasen.
- Escapefenomen: Motivet tenderar att manifestera några av egenskaperna hos paradoxal sömn i faserna med långsam sömn och till och med i vakna faser.
- Känslomässiga förändringar.
Ändringar i informationsinhämtnings- och konsolideringsprocesserna. 3) Selektiv långsam sömnbrist (fas IV):
- Reboundfenomen: Ämnet spenderar mer tid i fas IV än vad som normalt skulle spenderas med egenskaper som liknar paradoxal sömnbrist.
- Symtom på depression, trötthet och trötthet kan förekomma.
Sömnfunktioner:
- Under sömnperioden äger olika processer rum som kan bli nödvändiga för att garantera motivets fysiska och mentala integritet.
- Sömn har funktioner relaterade till energibesparing. Detta återspeglas i olika index: minskning av kroppstemperaturen, minskad muskeltonus, hjärtfrekvens och andningsvägar.
- Det har att göra med sannolikheten för överlevnad (sömnens rörlighet gör att rovdjur går obemärkt förbi).
Funktioner av paradoxal dröm: (Jouvet)
- Den paradoxala drömens vördnad har till uppgift att programmera utförandet av artens specifika beteenden eller instinktivt beteende.
- Utveckling av nervsystemet i de tidiga stadierna av livet (lång varaktighet).
- Konsolidering av långsiktiga minnen (tiden för denna dröm ökar när inlärningsuppgifter har utförts).
- Metaboliska funktioner: eliminering av toxiner som ackumulerats i NS.
- Adaptiva funktioner: den kortikala aktiveringen av paradoxal sömn gör det möjligt att vara mer känslig för miljöstimulering.
- Selektiv berövning av paradoxal sömn kan vara till nytta för deprimerade försökspersoner: om vi förhindrar överaktivering under paradoxal sömn, får vi större upphetsning eller nervaktivitet under vakenhet, undertrycker eller mildrar beteendemässiga manifestationer av depression.
Långsam sömnfunktioner:
- Adaptiv roll: energiåtervinning och lagring för att kompensera för slitage i föregående vakningsfas och förbereda för slitage i följande vakningsfas.
- Hos individer som vanligtvis tränar sport, när de utför intensiv fysisk aktivitet, ökar tiden för långsam sömn, särskilt sömn III och IV långsam sömn, i flera nätter.
- Hos individer som inte vanligtvis utövar sport och har stillasittande aktiviteter finns det olika effekter. En av de mest anmärkningsvärda är minskningen av latens för att starta sömnperioden. Kvaliteten på sömnen och de positiva effekterna på individens allmänna funktion verkar bero på delta-sömnfaserna (III och IV).
- Tiden som ägnas åt långsam sömnfas IV är praktiskt taget densamma hos personer som sover lite som hos dem som sover mycket; Skillnaden mellan båda typerna av ämnen är relaterad till den tid de ägnar åt paradoxal sömn och till fas II av långsam sömn.
- Därför är långsam sömn viktigt för ämnets fysiska och mentala välbefinnande och för deras adaptiva funktion.
Dream Tiops
Långsam eller passiv sömn: inga snabba ögonrörelser (SLNM). Paradoxal dröm: med snabba ögonrörelser (REM).
SOVFASER OCH DERAS EGENSKAPER KARAKTERISTISKA FASER
- (I) Långsam sömn - Dåsighet - Diskontinuerligt alfavågsencefalogram som initierar rytmer med teta-vågor (2-7-c / s), sporadiskt b-vågor.
- II) Långsam sömn - Ytlig sömn - Mer rikliga teta-vågor, Några långsammare rytmer, deltavågor (0,5-2 c / s). - Muskeltonen minskar successivt
- III) Långsam sömn - Medium sömn - Betydande ökning av delta vågor som upptar mellan 20% och 50% av EEG - Muskelaktivitet fortsätter att minska
- IV) Långsam sömn - Djup sömn - Övervägande av deltavågor (+ 50%). - Ännu mindre muskelaktivitet Paradoxal dröm - Plötslig förändring i EEG. Tecken på fas I-sömn uppträder - Elektroencefalografisk desynkronisering uppträder - Paradoxalt nog, samtidigt som denna manifestation av kortikal aktivitet inträffar, uppstår en djup förlust av muskeltonus
Långsam sömn: Under långsam sömn observeras en synkronisering av eegvågor; Förändringar relaterade till övervägande och funktionell kontroll av den Parasympatiska autonoma NS: dess funktion innebär energilagring (minskning av hjärtfrekvens, BP, basaltemperatur, tårutsöndring och mios). Dagdrömmar är konceptuella, rationella
Paradoxal sömn: Övervägande av det sympatiska autonoma systemet; det involverar energiförbrukning (ökning av blodtryck, hjärtfrekvens, hjärnblodflöde, syreförbrukning).
Det produceras:
- EEG-desynkronisering
- Snabba ögonrörelser
- Frekventa erektioner hos män
- Förekomst av bruxism (gnugga tänder)
- Förlust av muskeltonus (vissa sammandragningar av ansiktsmusklerna och extremiteterna)
- Subjektiv uppfattning av tid, ganska nära den faktiska förloppet av den.
Om du väcks under denna fas kan du berätta drömens innehåll (drömmar med plot och övervägande perceptuell och känslomässig koppling; mer intensiv när drömmen utvecklas). Kognitiva omstrukturerings- och programmeringsprocesser. Dagdrömmar förekommer, främst i den paradoxala drömfasen, men också i andra faser. De som finns i början av drömmen liknar väckande fantasier. I REM-fasen tenderar de att bli mer intensiva när sömnfasen fortskrider. Kriterier för att upptäcka vilken typ av dröm ett ämne är i (Ardila):
- Stimulans storlek som kan väcka motivet (svarsgräns). När den paradoxala sömnfasen närmar sig, desto högre svarströskel. Detta förhållande modifieras när stimulansen är relevant eller betydelsefull för ämnet (det betonar betraktandet av sömn som en aktiv process).
- Elektroencefalografisk inspelning: I långsam sömn sker en viss synkronisering (lågfrekventa och högspänningsvågor), medan i den paradoxala sömnfasen sker en plötslig desynkronisering.
- Vegetativ aktivitet: funktionell övervägande av parasympatisk aktivitet under långsam sömn och sympatisk aktivitet under paradoxal sömn.
Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar sömntyper och egenskaper, rekommenderar vi att du går in i kategorin Grundläggande psykologi.