Innehållsförteckning:
- Hur man anpassar sig till livsförändringar: 5 tips och reflektioner
- 1. Allt förändras ständigt
- 2. Undvik förnekande av förändring
- 3. Öva mental flexibilitet
- 4. Gör mindfulness och meditationsövningar
- 5. Lär dig att acceptera ändringar
- Hur man accepterar förändringar på jobbet
- Att veta hur man anpassar sig till förändringar: inspirerande fraser
Ibland erbjuder livet oss nya situationer och förändringar som vi inte är vana vid och som vi måste anpassa oss för att vara lyckliga: ett nytt jobb, ett förhållande som just har börjat, en oväntad resa… Det är möjligt att förändringarna genererar vissa Svimmelhet och illamående är ett normalt svar eftersom vi behöver en viss nivå av mental och social stabilitet för att bibehålla vårt psykologiska välbefinnande. Vi måste dock lära oss att anpassa oss till förändringar för att fortsätta och undvika att bli förlamade av rädsla.
Vill du veta det bästa sättet att anpassa och acceptera förändringar ? Då rekommenderar vi att du fortsätter att läsa den här artikeln om Psychology-Online. I den hittar du tips och tricks för självhjälp som syftar till att ge oss information om hur vi kan anpassa oss till livsförändringar.
Du kanske också är intresserad: Om identitet och förändringHur man anpassar sig till livsförändringar: 5 tips och reflektioner
John Lennon brukade säga att livet är det som händer oss medan vi gör andra planer, och många gånger verkar det så. När du redan tror att du har ett stabilt liv, byggt och på rätt spår, verkar livet ta en vändning och få säkerheten att försvinna eller vackla på ett ögonblick. Det ögonblicket när ditt jobb inte längre är så säkert eller när det är nödvändigt att göra förändringar i ditt liv som par så att det fortsätter att växa.
Här är 5 tips och reflektioner för att acceptera livsförändringar:
1. Allt förändras ständigt
Människor behöver en viss trygghet för att leva i fred, och av den anledningen skapar vi en illusion av beständighet, att allt är statiskt och ingenting förändras, men det är det verkligen inte. Allt förändras ständigt, inklusive oss, men vi är inte medvetna om det förrän förändringen är så tydlig att vi inte har något annat val än att hantera det.
2. Undvik förnekande av förändring
Inför denna situation finns det människor som är dedikerade till att förneka förändring, som protesterar och rasar eftersom saker har slutat vara som de är. Andra, tvärtom, agerar som om inget har förändrats, omedveten om allt som händer runt dem.
Endera av dessa två attityder är kontraproduktiv, för det kommer inte att tillåta oss vad som hjälper oss att övervinna förändringarna: anpassa sig till dem.
3. Öva mental flexibilitet
Precis som en fågel ändrar kurs när en storm närmar sig måste vi ha tillräckligt med flexibilitet för att omprogrammera våra liv för att anpassa sig till nya omständigheter. Vi måste analysera vad som har förändrats och vilka förändringar vi måste göra i vårt beteende eller vad vi måste lära oss att anpassa oss till.
4. Gör mindfulness och meditationsövningar
I händelse av att det är omständigheter utanför vår kontroll, där vi inte kan ingripa, är det i detta fall nödvändigt att vara lugn och förutse möjliga lösningar när scenariot där vi rör oss förändras. För att hålla oss i ett korrekt tillstånd av avkoppling kan vi prova andningsövningar för att lugna ångest.
5. Lär dig att acceptera ändringar
Pelaren i förmågan att anpassa sig till förändringar är att acceptera dem. När en del av vårt liv genomgår en förändring (till exempel vi har flyttat till ett annat land eller har ett nytt jobb) återgår det vanligtvis inte till sitt tidigare tillstånd, så oavsett om vi vill eller inte måste vi acceptera denna nya situation. Som vi har sett tidigare, förnekar förändring bara obehag och ångest. Håll en positiv attityd och assimiler din nya verklighet.
Hur man accepterar förändringar på jobbet
En mycket viktig del av vårt vuxna liv är arbetsmiljön. När det genomgår förändringar kan det ge en viss obehag som vi måste lära oss att hantera.
Nivån på lycka på jobbet består av flera faktorer: social miljö, ekonomisk belöning, ansvarsnivå och njutning av arbete är några av de variabler som ska beaktas i ett jobb. Om du inte gillar din arbetsmiljö eller om du lider av det så kallade utbrändhetssyndromet eller arbetsstress är det viktigt att du fattar beslutet att göra några förändringar i ditt jobb.
Rädslan för förändring borde inte vara ett hinder för dig att rikta handlingarna mot ditt psykologiska välbefinnande. Här är de bästa tipsen för dig att acceptera ändringar på jobbet:
- Tänk på fördelarna med din nya situation och leta efter den positiva sidan i förändringen, vare sig det är den ekonomiska belöningen eller den positiva psykologiska förstärkningen (bättre miljö, mer fritid, bättre social miljö…)
- Kom ihåg att det inte är värt att upprätthålla en specifik situation av rädsla för framtiden. Vi måste lära oss att lämna det förflutna och leva i nuet.
- Tänk på allt du har kvar att lära dig och de möjligheter som du inte bör missa. Även om framtiden verkar osäker är allt som kommer en upplevelse som läggs till vår vitala karta.
- Fortsätt träna för att få fler möjligheter: om du tar kurser, workshops, deltar i konferenser… allt lärande lägger till och detta kommer att vara mycket användbart för att anpassa sig till arbetsförändringar.
Att veta hur man anpassar sig till förändringar: inspirerande fraser
Slutligen, i den här artikeln om hur du anpassar dig till förändringar, erbjuder vi dig dessa inspirerande fraser:
- Att förbättra är att förändra; För att vara perfekt måste du ständigt förändras. - Winston Churchill
- Det finns inget permanent förutom förändring. - Heraclitus
- Livet handlar om att anpassa sig och anpassa igen. - Anthony Burgess
- Ibland händer det att verkligheten kräver att vi anpassar oss till vad vi måste göra. - Eduardo Sacheri
- Okunnighet är att inte veta hur man ska fungera i den miljö där du bor. - Pedro Santamaría
- Anpassa dig till den typ av liv som har varit din del. - Marcus Aurelius
- I kampen för överlevnad vinner de starkaste på bekostnad av sina rivaler eftersom de bättre anpassar sig till sin miljö. - Charles Darwin
Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man anpassar sig till förändringar rekommenderar vi att du går in i vår kategori av personlig tillväxt och självhjälp.