Innehållsförteckning:
- Varför är sociala färdigheter viktiga?
- Dynamik och övningar för att arbeta med sociala färdigheter
- 1. Gör relationer mer flexibla
- 2. Rensa upp blockerade relationer
- 3. Att ta itu med problem från behov
- 4. Jag är den andra personen
- 5. Aktivt lyssnande
- 6. Självregistrering av sociala färdigheter
Sociala färdigheter är ett mycket användbart verktyg som människor utvecklar för att kunna relatera till andra människor. De människor som saknar dem, vi observerar att de har svårt att upprätta band med andra människor, det är svårt för dem att bedöma situationen med personen framför dem och veta hur man ska agera eller vad som är det bästa sättet att interagera, om det är dags att vara mer hjärtlig eftersom personen framför dig är till exempel din chef eller en vän som du kan prata mer med. Syftet med denna artikel om psykologi-online är att erbjuda aktiviteter för att arbeta med sociala färdigheter hos vuxna.
Du kanske också är intresserad av: Exempel på gruppdynamik för vuxna Index
Original text
- Först och främst kommer allt negativt som det framkallar att skrivas ner tills du känner att allt om det redan har uttrycks.
- Det är då du kan gå vidare till nästa punkt, skriva ner allt positivt om förhållandet.
- Kontroll av miljön (att veta att inte allt är under vår kontroll och hänvisar till vad personen kan vara proaktiv i)
- Personlig utveckling
- Autonomi
- Självacceptans
- Positiva relationer
- Vilka saker får mig att må bra?
- Vilka är mina behov?
- Hur ser jag problemet i förhållande till mina behov?
- Vad kan jag göra för att tillgodose mina behov?
- Beyebach, M. Herrero, M. (2010). 200 uppgifter i kort terapi . Spanien: Herder.
- Roca, E. (2008). Hur du förbättrar dina sociala färdigheter. ACDE.
Varför är sociala färdigheter viktiga?
Sociala färdigheter är väsentliga för att interagera med andra människor, etablera band och kunna behålla dem. De är motorn för mänskliga relationer och för våra dagliga dagar, eftersom vi är sociala varelser av naturen, betyder det att vi måste relatera till att leva. Att vara en person med sociala färdigheter ökar inte bara livskvaliteten och en god utveckling och upprätthåller självkänslan utan skyddar oss också från att drabbas av vissa psykologiska störningar som ångest och depression. Bristen på sociala färdigheter gör personen mer benägen att få reaktioner av ilska, ilska och frustration, genererar känslor av avslag och undervärdering som påverkar självkänsla och humör.
Vet du hur bra dina sociala färdigheter är? Med detta sociala färdighetstest kan du veta nivån på dina sociala färdigheter.
Dynamik och övningar för att arbeta med sociala färdigheter
Som nämnts ovan innefattar sociala färdigheter (HHSS) också empati, självsäkerhet, självkänsla, övertygelser, emotionell intelligens, självkoncept och självkänsla, så om vi vill arbeta med HHSS måste vi också arbeta allt ovan, för detta kommer vi att föreslå en serie övningar som gör det möjligt att känna varandra mer och samtidigt förstärka sociala färdigheter genom självkännedom.
1. Gör relationer mer flexibla
Denna övning för vuxna med sociala färdigheter består i att rita en pyramid, dela den med två och sätta "jag" på ena sidan och "andra" på den andra. När detta är klart bör du reflektera över dina relationer och i den del där det placerar andra bör du reflektera över den nivå av engagemang som dina relationer har med dig och markera det i pyramiden. I avsnittet där det står "jag" bör du reflektera över den nivå av engagemang du har förvärvat gentemot andra.
Denna aktivitet gör det möjligt för dig att göra dina relationer mer flexibla, det kan vara användbart för alla människor som har mycket starka övertygelser om vissa värden som vänskap etc. och är mycket styva inför alla sina relationer eller före en relationssituation som är blockerad. Att vara grafisk gör att du kan göra en mycket mer visuell analys. Denna uppgift är baserad på positiv psykologi och designades av Hervás (2008).
2. Rensa upp blockerade relationer
Kanske är ett faktum som skadar vår HHSS ett blockerat förhållande, något som skadar oss och vi har ännu inte lyckats återhämta oss. För detta kan denna uppgift som presenteras från den berättande metoden vara mycket användbar. Det handlar om att skriva ner de känslor som förhållandet du vill städa upp genererar hos dig.
Att utföra denna övning för att arbeta med sociala färdigheter hos vuxna hjälper till att reglera negativa känslor gentemot andra människor. I den här artikeln kan du se 15 tekniker för att hantera känslor. Det är värt att nämna att denna aktivitet indikeras i fall där du vill fortsätta eller återuppta relationen med en person eller om förlusten av den personen påverkar ditt dagliga liv och påverkar ditt humör med ilska eller ilska.
3. Att ta itu med problem från behov
En av de mest användbara sakerna för människor att förstå ett problem och dessa är inte en källa till konflikt är att närma sig det från behoven. I allmänhet är det inte mycket vanligt att beröva någon vad som behövs, så förslaget till denna aktivitet är att ta upp och ta itu med problem och konflikter från behov. Dessutom låter den här övningen oss utforska vårt interiör och lära känna oss själva bättre. Innan du börjar denna aktivitet är det viktigt att komma ihåg att det finns sex behov av psykiskt välbefinnande:
När behoven blir starkare är problemet mindre viktigt. Härifrån, när personen ställs inför ett problem, bör personen reflektera över följande frågor:
När du uttrycker allt som hittats för en annan person, kom ihåg att göra det på ett bestämt sätt: " Jag förstår vad du säger, när du gör det känner jag… "
4. Jag är den andra personen
Ett annat element som vi inte kan glömma när vi pratar om sociala färdigheter är empati, varför jag föreslår denna dynamik att arbeta med sociala färdigheter. Målet med denna dynamik är att uppskatta känslor och känslor från en annan person. Sök samtidigt en gemensam grund inför konflikten och förstärka samexistensen, respekten och toleransen.
För att göra det lättare att integrera i den andra personens hud är det nödvändigt att välja ett komplement eller ett klädesplagg från den andra personen (halsband, halsduk, hatt, tröja, jacka, näsduk, slips etc.), med plagget på personen kommer att bli ombedd att beskriva vad de känner och de känslor de har av att vara den andra personen.
5. Aktivt lyssnande
En av aktiviteterna för att arbeta med sociala färdigheter hos vuxna är att öka medvetenheten och träningen. Aktivt lyssnande är en av de mest grundläggande och viktigaste HHSS som finns i någon workshop om sociala färdigheter eller utbildning i sociala färdigheter. Med din närmaste miljö, spendera lite tid på att träna aktivt att lyssna, så kan du lära känna din miljö bättre och visa en närmare person.
6. Självregistrering av sociala färdigheter
En annan aktivitet för att arbeta med sociala färdigheter hos vuxna är att hålla reda på HHSS som används eller vill användas. På detta sätt kan vi grafiskt upptäcka vilket beteende som orsakat en konflikt, varför och söka en lösning. När du börjar självregistrera är det viktigt att först komma ihåg en situation som skapade obehag eller inte fick dig att må bra. Det är viktigt att när den väl kommer ihåg noteras dagen när den hände och sammanhanget. När du har all denna information är det viktigt att komma ihåg hur den löstes eller hur man agerar inför den (självhäftande, undvikande, aggressiv, etc.).
När du har sett den hanteringsstil som användes i den interaktionen, i händelse av att den inte var självklar, skulle det vara bra att föreslå hur du kunde ha handlat så att konflikten blev mindre, generera alternativ till hur du möter konflikten.
Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar aktiviteter för att arbeta med sociala färdigheter hos vuxna rekommenderar vi att du går in i vår kategori Socialpsykologi.
Bibliografi