Innehållsförteckning:
- Symtom på panikattack
- Hur en panikattack uppstår
- Konsekvenser av en panikattack
- Panikattack: behandling
- Vad man ska göra i en panikattack
Betyg: 5 (1 röst) 2 kommentarer
”En dag utan anledning var jag hemma och började känna att jag var andfådd. Jag började oroa mig för att jag inte visste vad som var fel med mig och mitt hjärta slog snabbare och snabbare. Det var bara några minuter men det verkade som timmar, jag var väldigt rädd, jag trodde att han skulle ge mig något vid den tiden. En panikattack eller panikattackDet är det plötsliga intrycket av intensiv rädsla eller obehag åtföljd av somatiska symtom som uppträder plötsligt och från ett tillstånd av lugn eller ångest. De varar mellan 5 och 20 minuter eller så, och människor som lider av dem kan uppleva fysiska och psykiska symtom. När man får en panikattack har personen en känsla av att de befinner sig i en farlig situation även om den inte är verklig, så nervsystemet aktiverar larmsignaler och vissa reaktioner manifesteras, som till exempel en ökning i muskelspänningar (förbereder kroppen för att fly eller slåss), ökning av hjärtfrekvensen, andningen blir grundare och mer upprörd (hyperventilation kan förekomma), svettningar, känsla av förlust av kontroll, intensiv terror, bland andra typer av reaktioner.
I denna artikel om psykologi-online ska vi lära oss mer om vad en panikattack består av: symtom och behandling.
Du kanske också är intresserad av: Hur man kontrollerar ett ångest- eller panikattack Index- Symtom på panikattack
- Hur en panikattack uppstår
- Konsekvenser av en panikattack
- Panikattack: behandling
- Vad man ska göra i en panikattack
Symtom på panikattack
Tänk på att en panikattack i sig inte kan betraktas som en psykisk störning. Panikattacker kan förekomma i alla andra ångestsyndrom (separationsangst, social fobi, agorafobi, etc.) och i andra psykiska störningar, såsom depressiva störningar, substansanvändning, posttraumatisk stressstörning, etc.. och i vissa medicinska tillstånd (till exempel gastrointestinal, hjärt, vestibulär)
De symptom på en panikattack eller panikattack vanligtvis visas plötsligt och når sin maximala uttryck i några minuter. Generellt presenteras följande:
- Skakar eller skakar.
- Svettas
- Illamående eller obehag i buken.
- Känsla av svimning eller yrsel
- Känsla av kvävning eller andfåddhet.
- Frossa eller känna dig varm
- Känsla av domningar
- Acceleration av hjärtfrekvensen.
- Känsla av orealitet eller depersonalisering (att skilja sig från sig själv).
- Rädsla för att "bli galen" eller förlora kontrollen.
- Rädd för att dö.
Hur en panikattack uppstår
Som vi redan har sett i början av den här artikeln sker en aktivering i vårt larmsystem när vi lider av en panikattack.
Nyckelfrågorna om detta ämne skulle vara: varför sker en aktivering i vårt larmsystem utan att det faktiskt är i fara? Och hur kan en panikattack produceras? Det finns olika sätt att vi kan uppleva symtom som är förknippade med en panikattack utan någon uppenbar anledning och även när vi är i ett lugnt tillstånd. Några av dem kan vara följande:
- Det kan vara av olika skäl, som: att gå från att ligga ner för att snabbt stå upp, böja sig, bli för kvävd av värmen etc. kan orsaka blodtrycksfall. När detta händer uppstår vissa symtom som: yrsel, svimning, suddig syn, yrsel etc.
- När vi går igenom mycket stressande situationer släpper kroppen ut adrenalin i större mängder och andra neurotransmittorer som kortisol. Detta kan leda till vissa symtom relaterade till panikattack (snabb hjärtfrekvens, domningar eller yrsel, illamående, obehag i buken, etc.) även efter att stressorn har gått ut.
- Vissa fysiska symtom kan genereras när kroppen upplever normala förändringar som är typiska för varje livsstadium. Det här är förändringar som vi alla upplever men som det ibland inte är lätt att märka.
- Ibland, även utan att personen är medveten om det, tenderar de att andas snabbt och grunt, vilket kan leda till hyperventilation.
Panikkrisen genereras eftersom personen tolkar någon av dessa situationer (anses vara normala och som kan förekomma mer eller mindre ofta) som hotande och extremt farliga, så de tenderar att ge katastrofala tolkningar när de upplever dem, till exempel, att han håller på att dö, att han kommer att bli galen, att han tappar kontrollen etc. Dessa katastrofala tankar utlöser larmsystemet som producerar känslor, känslor och beteenden vid en panikattack.
Det räcker att vi tror att vi verkligen är i fara för att larmsystemet aktiveras och de känslor som produceras av de normala skäl som beskrivs ovan ökar i intensitet. Allt detta resulterar i att personen hamnar i panikattack.
Konsekvenser av en panikattack
Vem som helst kan uppleva en panikattack isolerat någon gång i sitt liv och i de flesta fall ger de det inte så stor betydelse. De tenderar att tillskriva dem att vara nervösa, vara mycket stressade, bland andra orsaker som de inte anser oroande.
Men andra människor som upplever det kan vara i nöd och rädsla för att uppleva fler attacker i framtiden. När det händer kommer den drabbade personen att vara mer uppmärksam än normalt för någon form av inre känsla, vilket ökar sannolikheten att de kommer att uppleva det med mer intensitet (hjärtslag, magbesvär etc.). Samma uppmärksamhet kommer att underlätta nya kriser, eftersom katastrofala tolkningar omedelbart kommer att tänka på i varje situation som personen anser utöver det vanliga (även om det inte är så), vilket leder till en ond cirkel nya panikattacker.
När panikattacker är konstanta och rädslan är intensiv och återkommande kan de få följande konsekvenser:
- Panikstörning: Det genereras när panikattacker blir oförutsedda och återkommer. Det finns kontinuerlig oro för framtida panikattacker eller deras konsekvenser, och personen börjar visa undvikande beteenden (t.ex. undvikande av motion, familjesituationer etc.).
- Agorafobi: Det är vanligt att personer med panikstörning utvecklar agorafobi. De börjar undvika situationer eller platser, till exempel: gå till snabbköpet, gå på kollektivtrafik, resa etc. De kanske inte ens lämnar sitt hem på länge. Detta beror på att de fruktar att en panikattack kommer att inträffa dem och de inte kan behandlas eller så kan flygningen vara pinsamt.
- Depression: om personen inte får adekvat behandling för att eliminera panikattacker är det lätt för depression att inträffa, eftersom han med tiden tenderar att isolera sig från sin familj, vänner, medarbetare etc. och hans självkänsla och välbefinnande påverkas allvarligt av att vara så begränsad.
Andra konsekvenser:
- Förhållande, arbete och akademiska problem.
- Ekonomiska problem.
- Oförmåga att gå mot personliga mål och mål.
- Ökad självmordsrisk.
- Alkohol eller drogmissbruk.
- Utseende av andra associerade psykiska störningar.
Panikattack: behandling
Människor återhämtar sig vanligtvis från en panikattack utan behov av behandling, men vissa hamnar i panikstörning. När detta händer bör du börja behandlingen så snart som möjligt, för ju längre du tillåter det desto svårare blir det att övervinna, även om det aldrig är omöjligt.
Den psykologiska behandlingen för panikstörning är att utbilda och informera personen om sjukdomens natur och dess utveckling. Du lär dig också en serie tekniker och strategier för att minska din stressnivå och ångest innan eventuella panikattacker uppträder. Förutom att arbeta med att modifiera de katastrofala tankarna relaterade till symtomen som upplevdes under panikattacken. Allt detta för att gradvis minska symtomen.
Den kognitiva beteendeterapin i kombination med administrering av vissa läkemedel såsom antidepressiva medel och ångestdämpande medel har visat sig vara mycket effektiva för denna sjukdom.
Vad man ska göra i en panikattack
Efter att ha diskuterat ingående om symtom och behandling av panikattack, här är några tips som kan vara användbara för att kontrollera en panikattack:
- Andas djupt och långsamt så att du märker hur buken sväller, håll luften i några sekunder och andas sedan ut långsamt genom munnen. Upprepa samma process minst 5 gånger.
- Tänk alltid på att de reaktioner du upplever är normala, även om det verkar som att du är i verklig fara.
- Försök att syssla med andra tankar, sluta ägna all din uppmärksamhet åt de symtom du upplever.
- Ansträng dig inte för att kämpa mot dessa känslor och vill undvika krisen, andas bara och låt dem vara medvetna om att inget händer.
- Hitta en bekväm plats där du kan vara medan dessa förnimmelser passerar.
Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar panikattack: symptom och behandling, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av klinisk psykologi.