Innehållsförteckning:
Betyg: 4 (2 röster) 4 kommentarer
Känslor kan spela trick på oss och om du inte känner till riktiga tekniker för självkontroll kan det vara så att de får oss att falla i våra egna fällor, vilket ger oss en svår tid. På vilket sätt? Att veta att alla känslor är bra och att alla måste förstås och accepteras inom sig själv, men samtidigt måste man lära sig att inte vara deras byte. Hur får man känslor utom kontroll?
Du kanske också är intresserad av: Hur man känner igen dina känslor Index- När din kropp pratar
- slappna av
- Vilken känsla påverkar dig?
- Reflexion
När din kropp pratar
Om du tittar på din kropp kommer du att märka att den varnar dig med olika signaler. Hjärtklappning, rodnad på huden, andningssvårigheter, visselpipa i öronen, yrsel… kan vara tecken som varnar dig för att dina känslor börjar kontrollera dig mer än nödvändigt.
slappna av
Hur får du kontroll över dina känslor? Lär dig att slappna av. Du måste agera på dig själv först för att senare kunna agera i situationer eller sammanhang som orsakar dig obehag. För att göra detta, bli medveten om din andning, stäng ögonen och räkna medan du andas in och ut långsamt. Om du befinner dig i ett utrymme där du kan göra detta, försök också slappna av dina muskler.
Vilken känsla påverkar dig?
Lär dig att förstå dig själv och upptäck vilka känslor som påverkar dig vid det specifika ögonblicket, för det är fortfarande en eller kanske är de en blandning. Vilken känsla är det som omsluter dig? Försök att uttrycka det med ord eller skriv det på papper för att kunna ta hand om dig och för att kunna analysera dig själv.
Reflexion
För att agera ordentligt måste dina handlingar åtföljas av en reflektion som får dig att se saker mer objektivt. Dessutom kommer lugn och självkännedom att vara utgångspunkten för att kunna kontrollera dina känslor och lära sig att känna dig själv.
Fall inte i känslornas fälla, utan acceptera dem alla för att de är mycket nödvändiga för att kunna leva ett fullt liv och känna dig själv bättre.
Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Lär dig att kontrollera dina känslor, rekommenderar vi att du går in i kategorin Känslor.